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Navasana è la posizione della Barca.
In Indiano antico (Sanscrito) Nava significa barca e Asana posizione.
Nel mondo Yoga questa Asana si può chiamare anche Nabhiasana o NauKasana.
Vi consiglio di eseguire il Navasana Pro X per gradi.
Inizialmente potrete mantenere la posizione per pochi secondi, acquisita un po' di pratica potrete eseguirla mantenendola più a lungo e con le gambe più sollevate.
Per eseguire al meglio la posizione della Barca Pro X potete seguire queste indicazioni:
A livello psichico la posizione della barca Pro X migliora l'autostima e la fiducia in sé stessi.
Buona pratica a tutti
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| Marcello Conte in Navasana Pro X semplice. Foto di Paola Morzenti |
Navasana è la posizione della Barca.
In Indiano antico (Sanscrito) Nava significa barca e Asana posizione.
Nel mondo Yoga questa Asana si può chiamare anche Nabhiasana o NauKasana.
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| Preparazione della posizione della Barca Pro X in accuciata con Marcello Conte foto di Paola Morzenti |
Questa postura Yoga Pro X può sembrare difficile specialmente per chi ha iniziato la pratica da poco, ma con costanza e concentrazione riuscirete ad eseguire questa posizione Yoga senza problemi.
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| Marcello Conte preparazione gambe Navasana Pro X. Foto di Paola Morzenti |
Navasana Pro X dona ottimi benefici tra cui: migliora la digestione, le funzioni del fegato e del pancreas, la concentrazione e la vista. Rinforza i muscoli dell'addome, della schiena e delle gambe, tonifica gli organi interni.
portatevi seduti sul tappetino con le gambe distese, espirate dalla bocca, flettete le ginocchia e appoggiate i piedi a terra leggermente divaricati.
Staccate i piedi da terra e sollevate le gambe distendendole in avanti, il busto si inclina leggermente indietro, le braccia si sollevano all'altezza delle ginocchia con i palmi delle mani rivolti una verso l'altro.
La respirazione durante questa Asana è profonda e controllata, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca senza trattenere il respiro.
Durante l'esecuzione i piedi possono essere a martello o con le punte distese in avanti, spalle e collo sono rilassati, la schiena è dritta.
Dopo la pratica della posizione della barca Pro X, per rilassare i muscoli contratti durante l'esecuzione, consiglio di eseguire una contro posizione chiamata la posizione del Cobra Pro X, Bhujangasana.
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| Lezione Yoga con Marcello Conte sulla preparazione del Cobra Pro X . Foto di Paola Morzenti |
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| Lezione Yoga Pro X con Marcello Conte sulla preparazione del Cobra Pro X . Foto di Paola Morzenti |
A livello psichico la posizione della barca Pro X migliora l'autostima e la fiducia in sé stessi.
Mantenete lo sguardo fisso in avanti leggermente verso l'alto, senza mai abbassarlo, questo permette di sviluppare la forza mentale.
Tieniti in forma!
La salute è il bene più prezioso che hai!
Sarà un piacere darti sani consigli!
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